Глазная боль, провоцируемая работой на компьютере

Глазная боль, провоцируемая работой на компьютере

Практически завершившаяся эпоха ЭЛТ-мониторов, не принесла облегчения нашим глазам. ЖК-мониторы, повсюду заменившие ЭЛТ-мониторы имеют всё те же противопоказания к длительной работе за ними.

Хотя у ЖК-монторов отсутствует электромагнитное излучение от экрана, так это подчас "компенсируется" излучением от импульсных источников питания тех же ЖК мониторов. Усталость глаз из-за длительного наблюдения в одном направлении и с близкого расстояния до объекта - дисплея, при работе, остаётся основной проблемой. Хотя электромагнитное излучение всё-таки по-прежнему остаётся опасным фактором, влияющим на здоровье человека, проводящего долгое время за монитором компьютера.

Неподвижность глаз при длительной работе приводит к закрепощению глазных мышц.
Вследствие этого аккомодация снижается, хрусталик может постепенно менять свою эластичность и прозрачность, из-за этого ухудшается зрение, а в более запущенных случаях это может приводить к заболеваниям сетчатки, катаракте и глаукоме. Чтобы избежать осложнений зрения, необходимо проводить профилактические меры, способные предотвращать преждевременную усталость глаз и избежать развития хронического заболевания.

Для расслабления глазных мышц необходимо делать перерывы в работе и совершать круговые движения глазами, закрыв глаза и описывая круги. Так же не следует перенапрягать глаза, пытаясь вглядываться в мелкие детали изображения на экране, проще использовать экранную лупу, входящую в стандартный набор служебных программ операционной системы. Всегда необходимо использовать особую боковую подсветку экрана, при работе за компьютером. Особенность подсветки заключается в том, что она не должна быть слишком яркой и не создавать бликов на экране. Работать за дисплеем, когда подсветкой является он сам, т.е. в тёмном помещении, в котором выключен свет, ещё вреднее, чем подсветка, создающая блики на экране монитора. Яркость и контрастность экрана, тоже не маловажная вещь, они не должны быть выставлены кое-как, или вывернуты на максимум (100%).

Оптимальная контрастность должна позволять наблюдать всю гамму необходимых для работы цветов. Яркость экрана не должна быть слишком большой или слишком слабой. Комбинация яркости и контрастности, должны создавать мягкое изображение, тогда глазам будет комфортнее. Не вдаваясь в подробности, сложно и практически невозможно предложить и рекомендовать какие-то конкретные значения для параметров яркости и контрастности. Тем более что имеется большой разброс этих параметров, как у самих моделей дисплеев, так и велики их зависимости от степени освещённости помещении.

Цвет стен и расстояние до них, высота потолков,  структура и цвет покрытия - всё это определяет параметры создаваемого букета отраженного света. Эти параметры комплексны на столько, что их сложно учесть при выборе яркости свечения и контрастности дисплея. Поэтому настройки следует подбирать экспериментальным путём.

Главный показатель - лёгкость и комфортность работы. Дискомфорт в работе и наступление быстрой усталости глаз есть основной показатель неправильных настроек дисплея, фонового освещения в помещении и боковой подсветки.